• Смело смотрите вперед
  • Научитесь радоваться жизни
  • Раскрасьте в свои цвета
  • Получайте удовольствие от мелочей
  • Чащей улыбайтесь
  • Распахните двери в новый мир



Главная / Будь здоров / СЕРИЯ МАТЕРИАЛОВ О ТОМ, КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ, А СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ – ЛУЧШЕ… Часть 1. АНТИСТРЕСС


СЕРИЯ МАТЕРИАЛОВ О ТОМ, КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ, А СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ – ЛУЧШЕ… Часть 1. АНТИСТРЕСС

Частые приступы астмы и симптомы аллергии всегда тревожные признаки. Вы отправляетесь к лечащему врачу и он собирает «анамнез». В идеале, специалист просит Вас не только о состояниях здоровья, но и об общем уровне жизни. Чрезмерные физические и/или психические нагрузки? Плохое и/или несбалансированное питание? Нарушение сна? Вполне закономерно, что Ваш организм «бьет тревогу».

Чтобы Вы потратили больше времени на отдых и меньшена чтение данного текста с экрана монитора, мы постарались сделать его небольшим по объему, лаконичным и доступным. Начнем с ПРИЗНАКОВ СТРЕССА (сосчитайте, сколько их у Вас и обязательно прочтите текст до конца, если «галочек» получится больше 3).

 

* Вы постоянно чувствуете себя уставшим, «разбитым». Даже утром выходного дня, когда вроде бы должны проснуться выспавшимся и отдохнувшим.
* Вы последнее время страдаете бессонницей. Или, наоборот, «отключаетесь» сразу, как принимаете горизонтальное положение – но спите тревожно, часто просыпаетесь. Проснувшись посреди ночи, Вы уже не можете заснуть без снотворного… шоколадки…бокала вина… или всего сразу.
* Те самые шоколадки, которые помогают Вам уснуть, Вы едите и в течение всего дня. И вообще стали замечать за собой, что постоянно что-нибудь «жуете». Возможно, у Вас бывают и периоды, когда есть не хочется. Совсем. Абсолютно ничего.
* Вы вспыльчивы, даже, можно сказать, агрессивны. В статусе icq все чаще появляется слово «злой». Иногда кажется, что окружающие сговорились против Вас! Несданные вовремя бумаги, некупленные продукты, несделанные на выходных домашние задания у детей… Кто сказал, что это мелочи?!
* Вы много курите. Или совсем не курите, но часто позволяете себе пить слабоалкогольные напитки (в лучшем случае). А, может, у Вас и вовсе нет вредных привычек. Вы интеллигент и любите читать. Много и часто! И фильмы смотреть – вечера и ночи напролет. Возможно, каждое утро, день и вечер Вас видят на стадионе. И многим со стороны кажется, что Вы пытаетесь убежать от собственных проблем…
 
Стресс «выявлен». Что делать теперь? Безусловно, искать главную ПРИЧИНУ Ваших частых головных болей и признаков обострения хронического заболевания. Не нужно быть экстрасенсом или экспертом в области психотерапии, чтобы увидеть, в какой сфере жизни у Вас «что-то не ладится». Вы можете заболеть. У многих из нас бывают проблемы и конфликты на работе. Не каждый может легко регулировать «погоду в доме». А отсутствие в жизни любимого дела (даже временное) может кого угодно выбить из колеи (пусть близкие говорят что угодно, но кататься по льду на коньках и по асфальту на роликах – совсем ни одно и тоже!).

Причина найдена. Теперь «ЛЕЧИМ» СТРЕСС – В ТРИ ЭТАПА.
Для начала, нужно ответить на вопрос, как УСТРАНИТЬ ПРИЧИНУ СТРЕССА. Поехать в санаторий? Провести выходные в компании старых друзей? Посетить новую выставку вместе со своей «второй половиной», позвать детей в кино? Вполне возможно, что появление в Вашей жизни нового хобби изменит ее.
 
Теперь нужно создать для Вашего организма НЕБОЛЬШОЙ «ЗАПАС СИЛ» для борьбы со стрессом (а также астмой, аллергией и др.). 

Во-первых, возьмите свой ежедневник и пересмотрите режим дня. Есть разминка по утрам? Прогулки не менее получаса каждый день? Вы полноценно обедаете на работе? Фрукты и овощи в Вашем меню стоят каждый день? Неужели спите всего по 4-5 часов? Срочно делаем «работу над ошибками», если таковые присутствуют!

Во-вторых, в тот самый «список дел на сегодня», о котором мы только что говорили, обязательно включите отдых. Именно включите, впишите – с точным временем, с планом и т.п. Посмотрите любимый фильм, займитесь хэнд-мейдом… С 19 до 20 часов вечера каждый день обяжите себя читать любимые книги. Возможно, именно этого Вашему организму жителя большого города и не хватает – «передышки». А сделав отдых частью своего ежедневного расписания, Вы уже не сможете о нем забыть.

В-третьих, выберете одним из своих жизненных девизом на ближайшее время фразу «сделай, тело!». Нет желания заниматься аэробикой – включите любимую музыку и танцуйте. Терпеть не можете бегать – просто прогуляйтесь быстрым шагом до магазина. Вечером обязательно «похвалите» себя, наградите. Ванна с отваром/настоем успокаивающих трав – то, что нужно! Кстати, если чувствуете, что Вам сейчас необойтись без «таблеток», лучше эти самые отвары- настои и попейте.
 
Заключительным этапом «выздоровления» будет СОЗДАНИЕ ГАРМОНИИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Звучит это, конечно, с одной стороны, немного пафосно, а, с другой, достаточно банально, но именно там Вы сможете «вылечить» стресс окончательно. 

Во-первых, Вам нужно просто постараться расслабиться, отвлечься. Американский театральный критик, киноактер и юморист Роберт Бенчли сказал гениальную фразу: «Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать». С новыми силами «старые» проблемы будет решить легче.

Во-вторых, наконец выспавшись, Вы легко сможете рассказать о своей жизни самому себе, вооружившись карандашом и листом бумаги. Работа, личная жизнь и т.д.и т.п. Оценивайте по трехбалльной системе все «направления» и там, где будет стоять «ноль», дописываете способы улучшить ситуацию. Не нравится отражение в зеркале – начните пить поливитамины и заниматься спортом. Не можете понять офисных коллег – пригласите их к себе домой на чай.

В-третьих, попробуйте просто изменить свое отношение к жизни и людям. Древнеримский ученый Авл Корнелий Цельс считал, что «покой – наилучшее лекарство», - и с ним сложно не согласиться.
 

Другие популярные статьи

Глютен что это - польза или вред?

СОН ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Токоферол или Витамин Е

Почему нельзя пить вчерашний чай?

Чем полезен астматику/аллергику «Белояр»?

Добавить комментарий


© 2011, Астматик.нет

Астма и аллергия
Сообщество активных дилетантов

Философия сайта | Астма и аллергия | Наши методы | Жизнь прекрасна | Будь здоров | Форум

Пишите нам: info@astmatik.net или vopros@astmatik.net

Ищите нас: