• Смело смотрите вперед
  • Научитесь радоваться жизни
  • Раскрасьте в свои цвета
  • Получайте удовольствие от мелочей
  • Чащей улыбайтесь
  • Распахните двери в новый мир



Главная / Наши методы / Дыхательная гимнастика при астме - 1


Дыхательная гимнастика при астме -1

Наверное, одним из главных помощников при лечении бронхолёгочных заболеваний, будет являться дыхательная гимнастика. Основной целью такой гимнастики, является не только облегчение течения самой болезни, но также и предупреждение осложнений.

Для того, чтобы добиться положительных результатов, вам необходимо проходить процедуру гимнастики ежедневно. Сами упражнения необходимо совершать в проветриваемом помещении, или на улице.

Рассмотрим основные комплексы упражнений.

Благодаря этому, вы сможете предотвращать приступы астмы. Также данный комплекс упражнений позволит вам снимать стрессы и напряжение, которые бывают связанны с приступом.

1) В положении «на спине», вам нужно подтягивать ноги, согнутые в коленях, к грудной клетке, при этом делать глубокий, продолжительный выдох при помощи рта. Повторять упражнение необходимо столько раз, сколько сможете сделать без напряжения. При выполнении этого упражнения, освобождаются дыхательные пути и облегчается дыхание.

2) Второе упражнение можно стоя или сидя. Для него вам необходимо поочередно дышать левой и правой ноздрёй, закрывая одну из них пальцем. К примеру - закрываем пальцем левую ноздрю - вдыхаем, закрываем пальцем правую ноздрю - выдыхаем.

3) Во время выполнения третьего упражнения, руки держим на талии, воздух вдыхаем носом, при этом максимально надуваем живот и резко выдыхаем носом, втягивая при этом живот.

4) Руки на коленях, положение сидя. На вдохе - руки в стороны, на выдохе - одно колено подтягиваем к животу руками.

5) Руки держим на сиденье стула, на вдохе - прогибаемся, лопатки соединяем. На выдохе - ноги сгибаем, подтягиваем их к груди.

6) Вдыхаем воздух через нос частями, на счёт «один, два, три». Выдыхаем сквозь зубы, при этом произносим звуки «ш» и «з».

7) Положение «стоя». Руки поднимаем вверх, поднимаемся на носочках, делая при этом глубокий вдох. Руки опускаем через стороны, при этом покачиваясь с носка на пятку. Выдох.

8) Положение «стоя». Руки необходимо держать вдоль туловища. При вдохе - руки скользят вдоль туловища, туловище наклоняем в сторону. При выдохе - возвращаемся в начальное положение.

9) Стоя. Руки держим «В замке». При вдохе - руки поднимаем вверх. На выдохе - руки опускаем нниз, при этом произносим звук «ух» или «эх».

10) Руки держим вдоль туловища. Поднимаем плечи вверх-вниз, на 4-й раз делаем вдох. При выдохе - опускаем плечи и расслабляемся.

11) Положение «стоя». Руки сгибаем в локтях, держим возле туловища. На вдохе - локти в стороны, вдох делаем носом. На выдохе - Сводим локти, при этом втягиваем живот, произнося звук «ш».

12) Любое положение. На вдохе и на выдохе, создаём звуки «о», «а», «у», при этом, постукивая по своим нижним рёбрам

Так же читайте гимнастика от йогов

Другие популярные статьи

Соляная пещера в миниатюре

КАК ЛЕЧИТЬСЯ МУМИЕ ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ

Зачем человеку болезнь?

Дыхательная гимнастика от йогов

Как вылечить аллергию на кошек?

Добавить комментарий


© 2011, Астматик.нет

Астма и аллергия
Сообщество активных дилетантов

Философия сайта | Астма и аллергия | Наши методы | Жизнь прекрасна | Будь здоров | Форум

Пишите нам: info@astmatik.net или vopros@astmatik.net

Ищите нас: