• Смело смотрите вперед
  • Научитесь радоваться жизни
  • Раскрасьте в свои цвета
  • Получайте удовольствие от мелочей
  • Чащей улыбайтесь
  • Распахните двери в новый мир



Главная / Наши методы / Дыхательная гимнастика при астме - 1


Дыхательная гимнастика при астме -1

Наверное, одним из главных помощников при лечении бронхолёгочных заболеваний, будет являться дыхательная гимнастика. Основной целью такой гимнастики, является не только облегчение течения самой болезни, но также и предупреждение осложнений.

Для того, чтобы добиться положительных результатов, вам необходимо проходить процедуру гимнастики ежедневно. Сами упражнения необходимо совершать в проветриваемом помещении, или на улице.

Рассмотрим основные комплексы упражнений.

Благодаря этому, вы сможете предотвращать приступы астмы. Также данный комплекс упражнений позволит вам снимать стрессы и напряжение, которые бывают связанны с приступом.

1) В положении «на спине», вам нужно подтягивать ноги, согнутые в коленях, к грудной клетке, при этом делать глубокий, продолжительный выдох при помощи рта. Повторять упражнение необходимо столько раз, сколько сможете сделать без напряжения. При выполнении этого упражнения, освобождаются дыхательные пути и облегчается дыхание.

2) Второе упражнение можно стоя или сидя. Для него вам необходимо поочередно дышать левой и правой ноздрёй, закрывая одну из них пальцем. К примеру - закрываем пальцем левую ноздрю - вдыхаем, закрываем пальцем правую ноздрю - выдыхаем.

3) Во время выполнения третьего упражнения, руки держим на талии, воздух вдыхаем носом, при этом максимально надуваем живот и резко выдыхаем носом, втягивая при этом живот.

4) Руки на коленях, положение сидя. На вдохе - руки в стороны, на выдохе - одно колено подтягиваем к животу руками.

5) Руки держим на сиденье стула, на вдохе - прогибаемся, лопатки соединяем. На выдохе - ноги сгибаем, подтягиваем их к груди.

6) Вдыхаем воздух через нос частями, на счёт «один, два, три». Выдыхаем сквозь зубы, при этом произносим звуки «ш» и «з».

7) Положение «стоя». Руки поднимаем вверх, поднимаемся на носочках, делая при этом глубокий вдох. Руки опускаем через стороны, при этом покачиваясь с носка на пятку. Выдох.

8) Положение «стоя». Руки необходимо держать вдоль туловища. При вдохе - руки скользят вдоль туловища, туловище наклоняем в сторону. При выдохе - возвращаемся в начальное положение.

9) Стоя. Руки держим «В замке». При вдохе - руки поднимаем вверх. На выдохе - руки опускаем нниз, при этом произносим звук «ух» или «эх».

10) Руки держим вдоль туловища. Поднимаем плечи вверх-вниз, на 4-й раз делаем вдох. При выдохе - опускаем плечи и расслабляемся.

11) Положение «стоя». Руки сгибаем в локтях, держим возле туловища. На вдохе - локти в стороны, вдох делаем носом. На выдохе - Сводим локти, при этом втягиваем живот, произнося звук «ш».

12) Любое положение. На вдохе и на выдохе, создаём звуки «о», «а», «у», при этом, постукивая по своим нижним рёбрам

Так же читайте гимнастика от йогов

Другие популярные статьи

Гимнастика А.Н. Стрельниковой

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

27 способов укротить нервы

Лечение астмы гипнозом

Правильное питание при аллергии

Добавить комментарий


© 2011, Астматик.нет

Астма и аллергия
Сообщество активных дилетантов

Философия сайта | Астма и аллергия | Наши методы | Жизнь прекрасна | Будь здоров | Форум

Пишите нам: info@astmatik.net или vopros@astmatik.net

Ищите нас: