• Смело смотрите вперед
  • Научитесь радоваться жизни
  • Раскрасьте в свои цвета
  • Получайте удовольствие от мелочей
  • Чащей улыбайтесь
  • Распахните двери в новый мир



Главная / Наши методы / 27 способов укротить нервы


27 способов укротить нервы

 

Все болезни от нервов, а астма в особенности, — это знают многие, как помочь себе? Предлагаем 27 советов!
 
1. Совершайте  10-20-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте медитационную музыку, звуки природы  или даже обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет  отвлечься от размышлений.
 
3. Остановить мысли помогает работа на природе.
 
4. Примите ванну, добавьте любимое масло, зажгите свечи или насыпьте соль, например, рапана
— это расслабляет тело и ум, вода успокаивает, гармонизирует.
 
5. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту: психологу, может быть, астрологу или ароматерапевту. Живите настоящим и забудьте прошлое
 
6. Дышите медленно. Так получится частично снять испытываемое вами напряжение
 
7. Поддержать концентрацию,  избежать необдуманных слов/ поступков помогает легкая техника : просто сосчитайте до десяти.
 
8. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собойполезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями
 
9. Любите и берегите себя! Упреки себе  только усугубят стресс. 
 
10. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда человек  устает, он  становится раздражительным  и нервным, что может привести к проблемам со здоровьем. 
 
11. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации. 
 
12. Сходите на расслабляющий массаж, он поможет восстановить спокойствие, ровное дыхание,
расслабленные мышцы подают в голову меньше импульсов, и наши «серые клеточки» начинают успокаиваться. Во время массажа проходит беспокойство, снимается напряжение, возникшее в психоэмоциональной сфере.
 
13. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. 
 
14. Попробуйте тайм-менеджмент (управление временем). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. 
 
15. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать. 
 
16. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии. 
 
17. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время. 
 
18. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом. 
 
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас. 
 
20.
Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб. 
 
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад. 
 
22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта. 
 
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день. 
 
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях. 
 
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
 
26. Устройте себе встряску и сходите на танцы! Движение даст выход негативу и напряжению,
которые засели в вас. 
 
27. Сходите на йогу — те, кто практикуют эти занятия, не нуждаются в выходных, чтобы расслабиться. Они могут привести себя в порядок в любом месте.   

Другие популярные статьи

Ударим пилатесом по астме!

Гомеопатия в лечении астмы

Народные рецепты: лечение астмы

Аюрведа и астма

Эликсир для астматиков

Добавить комментарий


© 2011, Астматик.нет

Астма и аллергия
Сообщество активных дилетантов

Философия сайта | Астма и аллергия | Наши методы | Жизнь прекрасна | Будь здоров | Форум

Пишите нам: info@astmatik.net или vopros@astmatik.net

Ищите нас: