• Смело смотрите вперед
  • Научитесь радоваться жизни
  • Раскрасьте в свои цвета
  • Получайте удовольствие от мелочей
  • Чащей улыбайтесь
  • Распахните двери в новый мир



Главная / Будь здоров / Полезные для легких продукты


Полезные для легких продукты

Ученые советуют сосредоточить свое внимание  на продуктах, богатых антиоксидантами. Это темно-желтые, темно-зеленые  и оранжевые овощи и фрукты, которые богаты бета-каротином

Сюда же относят  богатую селеном рыбу, постное мясо, бразильские орехи и злаки. Потребление большего количества антиоксидантов улучшает функцию легких. Но исследования в этом направлении еще не закончены, поэтому все эти продукты  лучше употреблять в меру.

Яблоко в день – еще одно правило для астматика. Этот фрукт  является защитным средством, так как содержат большие количества антиоксидантов.

Стоит увеличить потребление продуктов, которые  содержат витамин Е. В  исследовании, проведенном британскими учеными, говорится, что продукты, богатые этим витамином не только улучшают антиокислительный статус, но и понижают уровень антител аллергии, а именно  иммуноглобулина Е в крови. Дозой полезной  считается 7 мг витамина Е, именно такое количество витамина содержится, например, в 28 г сушеных семян подсолнечника. Растительные масла, хлеб  из цельного зерна, зародыши пшеницы, фрукты, яйца, зеленые овощи и мясо –  это тоже хорошие естественные источники витамина Е.


Добавьте в рацион  больше йогурта. Употребление 450 г йогурта (почти 2 чашки) с живыми культурами в 5 раз увеличивает гамма-интерферон, блокирующий производство иммуноглобулина IgE.,

                                                                                                     
Оливковое масло сделайте  вашим любимым жиром. Полиненасыщенные растительные масла, маргарин и овощные масла способствуют воспалению. Как основной кулинарный жир используйте оливковое масло высокой очистки, оно не способствует воспалению и, кроме этого, обладает массой полезных свойств.

Следите за переработанными жирами. В 10 европейских странах количество случаев заболевания астмой наиболее высоко среди подростков, которые едят много переработанных жиров в обработанном продовольствии. Так как количество переработанных жиров не вносится в список на ярлыках продовольствия, ищите ключи, например надпись «частично гидрогенизированное масло».

 

Еще один совет: придерживайтесь вегетарианской диеты. 25 пациентов, больных астмой, участвовали в исследовании, необходимо было  избегать мяса, рыбы,  молочных продуктов, яиц, кофе,  чая, шоколада, соли, сахара,  воды из-под крана,  гороха и сои. Продукты, которые они ели, включали салат, свеклу,  морковь,, лук, сельдерей,  цветную и белокочанную капусту, брокколи, огурцы,  артишоки, бобы, редьку, чернику, землянику, малину,  черную смородину, морошку, крыжовник,  груши и сливы. Через 4 месяца у 71 процента пациентов, врачи отметили, существенные улучшения.  А спустя год,  это число повысилось до 92%. Большинство пациентов оказались способны уменьшить или совсем прекратить прием лекарств от астмы.

Другие популярные статьи

ПРАВДА ОБ ОЧИСТИТЕЛЯХ ВОЗДУХА

Пищевые добавки : опасные и безопасные

Будьте благодарны

СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ

ПРОФИЛАКТИКА АСТМЫ: ИНТЕРЬЕР

Добавить комментарий


© 2011, Астматик.нет

Астма и аллергия
Сообщество активных дилетантов

Философия сайта | Астма и аллергия | Наши методы | Жизнь прекрасна | Будь здоров | Форум

Пишите нам: info@astmatik.net или vopros@astmatik.net

Ищите нас: